三伏天开启，真得需“以热制热”？收藏这份指南，过个养生之夏

　　7月11日正式入伏。

　　这也意味着一年一度的“桑拿模式”也即将开启。

　　所谓的三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段一般分为初伏、中伏和末伏通常一共持续40天。

　　在三伏天期间气温高、湿度大常常伴有高温闷热、高湿度的天气。这段时间一般是人们感到炎热不适的时期常见的症状包括出汗多、口渴、身体疲倦、食欲不振等。

　　为了应对三伏天的高温天气人们通常采取一些措施比如补充水分避免长时间暴晒选择清凉的食物和衣物等。

　　同时特别是老人、儿童和体质较弱的人群需要特别关注防暑降温避免中暑和其他热相关疾病的发生。

三伏天是冬病夏治的好时机

　　据中医理论冬季寒冷天气会导致人体阳气收藏阴气盛生此时对于一些寒性疾病如风寒感冒、关节疼痛等来说冬季治疗效果相对较好。

　　而夏季阳气旺盛治疗以温补和阳气调理为主有助于改善阴寒症状。

　　那么在三伏天咱们该如何“以热制热”来养生呢

1、多吃温热食物

　　很多人喜欢在夏天吃冰凉爽快的东西比如冰棍、冷饮、冰镇绿豆汤认为这样比较解暑但其实这样对身体是非常有害的。

手脚冰冷、畏寒怕冷

       三伏天人体外表燥热而内里虚寒这时吃冰凉的东西会损伤体内的阳气引起体内寒气瘀滞容易出现的症状。

　　因此中医才反复强调冬吃萝卜夏吃姜三伏天吃生姜之类的温热的食物才是最合适的。

促进人体血液循环

       在三伏天多吃一些温热食物可以尤其是体质虚寒在冬天特别怕冷的朋友更要在三伏天多吃温热的食物。

2、坚持泡脚

促进脚部的血液循环、刺激脚部的穴

       寒从脚生而泡脚可以位使经络变得畅通。

　　尤其在三伏天是人体储藏阳气养精蓄锐的最佳时机更要坚持用热水泡脚如果在泡脚水里添加一些温热驱寒祛湿的中药会起到更好的养生保健效果。

　　但要注意的是泡脚的水温不要过高时间也不要太长20至30分钟就可以了。如果是在空调房里面泡脚的话最好把空调的温度稍微调高一点不要让空调的冷风直接吹在身上以免寒气入侵身体。

3、艾灸

扶阳化阴

       在三伏天做艾灸可以帮助身体排出瘀滞的湿气、寒气有极佳的固本培元的功效同时还有清热下火的作用。

体质偏寒凉、阳气不足

       对于容易出现的朋友而言在三伏天艾灸可以起到很好的调理身体的效果。

“以热制热”并非适合所有人

　　事实上在三伏天通过以热制热的方法进行养生并不适合每个人。

　　由于高温环境已经使人们处于热应激状态身体对继续受热的适应能力已经达到极限再使用热制热方法反而可能对身体造成更大负担。

脱水、体力消耗过大、中暑

       热制热养生注重通过各种热方法进一步促使身体排汗以达到清热祛湿、消暑降温的目的。例如热水泡脚、吃辣椒、进食温热食物等。这些方法能够加重身体的热负担增加代谢和排汗的负担可能会导致等健康问题。

　　总的来说通过在夏季采取相应的养生方法和治疗可以增强身体阳气调节阴寒对冬季引起的寒冷疾病起到一定的预防和改善作用提高身体的抵抗力和适应能力。

　　然而具体的养生方法和治疗需根据个体情况和具体疾病进行调整和选择建议咨询中医医师以获取个性化的指导和建议。